शरीर में हो गई है Calcium की कमी तो अब से खाएं ये Food, जल्दी हो जाएगी रिकवरी

Bone health tips : कैल्शियम एक ऐसा पोषक तत्व (nutrient food) है जिसकी कमी के कारण हड्डियों और जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है. जिसके चलते चलने फिरने में परेशानी होने लगती है.

Calcium food list : शरीर को कई पोषक तत्वों की जरूरत होती है. सब पोषक तत्व अलग-अलग तरीके से शरीर को सुचारू रूप से चलाने में अपनी भूमिका निभाते हैं. जिसमें से कैल्शियम एक ऐसा पोषक तत्व (nutrient food) है जिसकी कमी के कारण हड्डियों और जोड़ों में दर्द शुरू हो जाता है. जिसके चलते चलने फिरने में परेशानी होने लगती है. ऐसे में उन खाद्य पदार्थों को समय रहते अपनी डाइट (calcium in diet) में शामिल कर लेना चाहिए जिसमें कैल्शियम की भरपूर मात्रा पाई जाती है. हम लेख में आपको कैल्शियम फूड के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे डाइट में झट से शामिल कर लीजिए.